fbpx
العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس)تمارينتمارين الجيمتمارين الظهرتمارين منزلية

تعرف على افضل 10 تمارين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) : الجزء الاول (بالصور و الفيديو)

هل تعبت من البحث عن افضل تمارين العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) و تريد فقط ان تعرف الطريقة الصحيحة لاداء هذه التمارين او تبحث عن مزيد من المعلومات حول تمارين العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) وكيفية تكبير العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) فانت في المكان المناسب.

سوف تجد في هذه المقالة اهم عشرة تمارين العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) الاساسية و معلومات مفصلة و شاملة عنها تهم المبتدئين و المحترفين من الرجال و النساء بمختلف الاعمار على حد سواء. وسوف تضم هذه المقالة بعض من النصائح الهامة لتجنب الاصابات الشائعة اثناء القيام بتمارين العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

فمن منا لا يحب تمارين العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) و هي من احدى امتع التمارين في عالم تمارين المقاومة ان لم تكن امتعها على الاطلاق.

عموماً تمارين عضلات العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) ممتعة للغاية لأن هناك مجموعة مختلفة من التمارين التي يمكنك الإختيار من بينها و لا تخف من محاولة تجربة التمارين الجديدة .

فالعضلة الظهرية العريضة أعرض عضلة من عضلات الظهر، وهي رفيعة، ثلاثية الشكل، تلعب دور مهم في مد وبسط الذراعين من عند الكتفين، وفي دعم أداء الحركة في عدد من التمارين، أو في سحب شيء من على رف مثلاً.

فمرحبا بك في الجزء الاول من تمارين العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) , حيث ستتعرف كما العادة , على ثمانية تمارين لتقوية و شد العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

ان كنت تبحث سواء في محركات البحث أو على وسائل التواصل الاجتماعي أو على اليوتيوب على هذه الكلمات الدلالية التالية , فهده السلسلة من العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) التي نقدمها لك تغنيك عن البحث :

الكلمات الدلالية

تمارين الظهر
تمارين لتقوية عضلات الظهر للانزلاق الغضروفي
علاج التمزق العضلي في الظهر
علاج تقلص عضلات الظهر
علاج الشد العضلي في الظهر بالصور
علاج الم عضلات الظهر
تمارين لتقوية عضلات الظهر
علاج تمزق عضلات الظهر
علاج الام عضلات الظهر
تقوية عضلات الظهر
تمارين تقوية عضلات الظهر
تمارين عضلات الظهر
تمارين تقوية الظهر
تمارين لتقوية الظهر
تمرين ظهر
افضل تمارين الظهر
العضلة الظهرية العريضة
اللاتس
عضلات الظهر
تمارين اسفل الظهر كمال اجسام
تقوية العمود الفقري
تمارين اطالة الظهر بالصور
اجهزة تمارين الظهر
تمارين انحناء الرقبة
تمارين عضلات اسفل الظهر
تمارين الظهر كمال اجسام
الم اسفل الظهر بعد التمارين
عضلة المجنص بالانجليزي
تمارين سويدي للظهر للرجال
جدول تمارين الظهر بالصور
تمرين ظهر بالدمبل
تمارين اطالة اسفل الظهر
تمارين دهون الظهر
تمارين لتقوية اسفل الظهر
اطالة عضلات الظهر
تمارين الاستطالة للظهر
رياضة لدهون الظهر
تمارين تطويل الظهر بالصور
التشريح العضلي للظهر
تيبس عضلات الظهر
تمرين ظهر سوبر
علاج التمزق في الظهر
تمارين الظهر والاكتاف
تمارين شد الظهر
تمارين اطالة عضلات الظهر
تمارين تقوية الظهر للرجال
تشريح عضلات الظهر بالصور
تمارين تخسيس دهون الظهر
تمارين حدبة الرقبة
تمارين تضخيم الظهر
افضل تمارين ظهر
تمارين الانزلاق الفقاري
رياضة لتنحيف الظهر
تمارين كمال الاجسام الظهر
تمارين لازالة شحوم الظهر
علاج تشنج عضلات الظهر السفلية
تمارين لتقوية عضلات الظهر للنساء
تمارين منزلية للظهر
تمارين اعلى الظهر
تمارين عضلات الظهر السفلية
تمارين القطنية بالصور المتحركة
تمرين العقلة للظهر
تمارين استطالة الظهر
تمارين لشد الظهر بالصور المتحركه
تمارين اسفل الظهر بالصور
تمارين للزنود والظهر
تمارين لتقوية عضلات الظهر بالصور المتحركة
تمارين تقوية عضلات الظهر السفلية
تمرينات تقوية عضلات الظهر
تمارين الظهر السفلي
تمرين ظهر كامل بالصور
افضل تمارين الظهر كمال اجسام
تمارين تقوية الفقرات القطنية
تمارين الظهر حديد
تمارين لتضخيم عضلات الظهر بالصور
تقوية عضلات اسفل الظهر
تمارين ظهر منزلية
تمرين ظهر للمبتدئين
تمارين انحناء الكتف
تمارين توسيع الظهر
تمارين استطالة عضلات الظهر
تمارين عضلة المجنص
تمارين الظهر في البيت
تمارين مرونة العمود الفقري
تمارين لشد عضلات الظهر
تمارين لشحوم الظهر
تمزق عضلات الظهر السفلي
عضلة الظهر الخلفية
تقوية اسفل الظهر
تمرينات الظهر فى الجيم
تمارين الظهر بالترتيب
تمرين القطنية
تمرين ظهر كمال اجسام
عضلات العمود الفقري
تقوية عضلات الظهر السفلية
اهم تمارين الظهر
تمرين ظهر ضخامه
تقوية عضلات الظهر في المنزل
اقوى تمارين الظهر كمال اجسام
كيف اقوي عضلات الظهر
جدول تمارين الظهر
تمارين الظهر فى الجيم بالصور المتحركة
تمرين ظهر كامل بالترتيب
تمارين الظهر فى البيت
تشريح عضلات الظهر للاعب كمال الاجسام
علاج تمزق عضلات اسفل الظهر
تمارين ليونة العمود الفقري
تمرين المجنص بالدمبل
تمارين الظهر للنساء
تمارين استقامة العمود الفقري بالصور
تمارين لتقوية الظهر والعمود الفقري
افضل تمارين لعضلات الظهر
عضلات الظهر بالصور
تمارين العمود الفقري بالصور
تمارين عضلة الظهر
تمارين الظهر للمبتدئين
تمارين لتقوية عضلات الظهر العلوية
تمارين تقوية العمود الفقري
تمارين لاذابة دهون الظهر
مجموعة تمارين الظهر
تمارين الاكتاف والظهر
تمارين لتقوية فقرات الظهر
تمارين ارنولد للظهر
تمارين تضخيم عضلات الظهر
عضلات الظهر تمارين
تمرين ظهر كامل
تمارين لشد الاكتاف والظهر
افضل تمارين تعريض الظهر
تمرين ظهر في البيت
تمارين الظهر كامل
تمارين ظهر بالبيت
تمارين ماكنزي للظهر
تمارين الظهر كمال اجسام للمبتدئين
تمارين الاطالة للظهر
تمارين تخسيس الذراعين والظهر
رياضة الظهر بالصور المتحركة
تمرينات عضلات الظهر
تمارين استقامة الظهر بالصور
عضلات الظهر الم
ادوية لتقوية عضلات الظهر
علاج تمزق عضلة الظهر
تمرين ظهر سوبر سيت
تمرينات لتقوية عضلات الظهر
عضله الظهر
اقوى تمرين ظهر
تمارين للعمود الفقري
تمارين زوائد الظهر
تمزق عضلات اسفل الظهر
تدريب عضلات الظهر
تمارين تجعل الظهر مستقيم
اعراض الام عضلات الظهر
تمارين اطاله الظهر
تمارين انبساط الظهر
تمارين لشد الظهر والاكتاف
تمرين ظهر كامل رونى كولمان
عضلة الظهر مشدودة

التمرين 01 : Weighted Pull Ups

Weighted Pull Ups هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو Knight Weight Assisted Pull Up Machine و سلسلة و صفيحة موزونة .

كيفية القيام بتمرين Weighted Pull Ups

  • علق وزنا على حزام و قم بتثبيته حول الخصر. أمسك بشريط السحب مع راحة يديك باتجاه الأمام. للقبضة المتوسطة ، يجب أن تكون المسافة بين يديك عند عرض الكتف. يجب تمديد ذراعيه أمامك وأنت تمسك الشريط في القبضة المختارة.
  • سترغب في إعادة الجذع إلى الوراء حوالي 30 درجة مع إنشاء انحناء في أسفل الظهر وإخراج صدرك للخارج. وسوف يكون هذا موقف البداية.
  • الآن ، الزفير وسحب جذعك حتى رأسك فوق يديك. ركز على الضغط على شفرات كتفك ذهابًا وإيابًا عندما تصل إلى أعلى موضع متعاقد عليه.
  • بعد لحظة وجيزة في أعلى موضع متعاقد عليه ، استنشق و اخفض ببطء جذعك مرة أخرى إلى وضع البداية مع ذراعيك ممدودة وشدتك ممتدة بالكامل.




التمرين 02 : Pullups

Pullups هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو PULLUP BAR .

كيفية القيام بتمرين Pullups

  • إمسك بشريط السحب مع مواجهة راحة اليد للأمام باستخدام المقبض المحدد.

ملاحظة على المقابض: للحصول على قبضة عريضة ، يجب وضع يديك على مسافة أكبر من عرض كتفك. من أجل قبضة متوسطة ، يجب وضع يديك على مسافة مساوية لعرض كتفك وقبضة قريبة على مسافة أصغر من عرض كتفك.

  • نظرًا لتمديد ذراعيك أمامك وأنت تمسك الشريط بعرض القبضة المختار ، فاسترجع الجذع إلى الوراء حوالي 30 درجة أو نحو ذلك أثناء إنشاء انحناء على أسفل ظهرك وطرد صدرك للخارج. هذا هو موقع بدايتك.
  • اسحب الجذع لأعلى حتى يمس الشريط صدرك العلوي من خلال رسم الكتفين والذراعين العلويين لأسفل وظهره. الزفير كما كنت أداء هذا الجزء من الحركة.

نصيحة: ركز على الضغط على عضلات الظهر بمجرد وصولك إلى الوضع المتعاقد عليه بالكامل.

  • يجب أن يظل الجذع العلوي ثابتًا أثناء تحركه عبر الفضاء ويجب أن تتحرك الذراعين فقط. يجب ألا يقوم الساعون بأي عمل آخر غير الضغط على الشريط.
  • بعد ثانية على الوضع المتعاقد عليه ، ابدأ في استنشاق الجذع ببطء وخفضه مرة أخرى إلى وضع البداية عندما تكون ذراعيك ممتدة تمامًا وتمتد الأوتاد بالكامل.
  • كرر هذه الحركة للكمية المحددة من التكرار.




التمرين 03 : Chin-Up

Chin-Up هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو PULLUP BAR .

كيفية القيام بتمرين Chin-Up

  • امسك قضيب السحب براحة اليد التي تواجه الجذع وقبضة أقرب من عرض الكتف.
  • نظرًا لتمديد ذراعيك أمامك وأنت تمسك الشريط بعرض القبضة الذي تم اختياره ، حافظ على الجذع مستقيمًا قدر الإمكان أثناء إنشاء انحناء على أسفل ظهرك وإخراج صدرك للخارج. هذا هو موقع بدايتك.

نصيحة: إبقاء الجذع مستقيما قدر الإمكان يزيد من تحفيز العضلة ذات الرأسين ويقلل من مشاركة الظهر.

  • أثناء التنفس ، اسحب جذعك للأعلى حتى يكون رأسك حول مستوى شريط السحب. التركيز على استخدام عضلات ذات الرأسين (البايسبس) من أجل أداء الحركة. حافظ على المرفقين بالقرب من جسمك.

نصيحة: يجب أن يبقى الجذع العلوي ثابتًا أثناء تحركه عبر الفضاء ويجب أن تتحرك الذراعين فقط. يجب ألا يقوم الساعون بأي عمل آخر غير الضغط على الشريط.

  • بعد ثانية من الضغط على العضلة ذات الرأسين (البايسبس) في الموضع المتعاقد عليه ، اخفض جذعك ببطء إلى وضع البداية ؛ عندما يتم تمديد ذراعيك بالكامل. تنفس أثناء قيامك بهذا الجزء من الحركة.
  • كرر هذه الحركة للكمية المحددة من التكرار.




التمرين 04 : Rocky Pull-Ups/Pulldowns

Rocky Pull-Ups/Pulldowns هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو Knight Weight Assisted Pull Up Machine .

كيفية القيام بتمرين Rocky Pull-Ups/Pulldowns

  • أمسك بشريط السحب مع مواجهة راحة اليد للأمام باستخدام قبضة عريضة.
  • نظرًا لتمديد ذراعيك أمامك وأنت تمسك الشريط بعرض القبضة المختارة ، فاسترجع الجذع إلى الوراء حوالي 30 درجة أو نحو ذلك أثناء إنشاء انحناء على أسفل ظهرك وطرد صدرك للخارج. هذا هو موقع بدايتك.
  • اسحب الجذع لأعلى حتى يمس الشريط صدرك العلوي من خلال رسم الكتفين والذراعين العلويين لأسفل وظهره.
  • لاتنسى الزفير كما كنت أداء هذا الجزء من الحركة.

نصيحة: ركز على الضغط على عضلات الظهر بمجرد وصولك إلى الوضع المتعاقد عليه بالكامل. يجب أن يظل الجذع العلوي ثابتًا أثناء تحركه عبر المكان ويجب أن تتحرك الذراعين فقط. يجب ألا يقوم الساعد بأي عمل آخر غير الضغط على الشريط.

  • بعد ثانية على الوضع المتعاقد عليه ، ابدأ في استنشاق الجذع ببطء وخفضه مرة أخرى إلى وضع البداية عندما تكون ذراعيك ممتدة تمامًا وتمتد الأوتاد بالكامل.
  • كرر الآن نفس الحركات الموضحة أعلاه باستثناء هذه المرة ستبقى جذعك مستقيمة أثناء صعودك ويلامس الشريط الجزء الخلفي من الرقبة بدلاً من الجزء العلوي من الصدر.

نصيحة: استخدم الرأس للميل قليلاً إلى الأمام حيث سيساعدك على تنفيذ هذا الجزء من التمرين بشكل صحيح.

  • بمجرد إنزال نفسك مرة أخرى إلى وضع البداية ، كرر التمرين للكمية المحددة من التكرار في برنامجك.




التمرين 05 : V-Bar Pulldown

V-Bar Pulldown هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو Lat pull-down machine .

كيفية القيام بتمرين V-Bar Pulldown

  • اجلس على آلة السحب مع V-Bar تعلق على بكرة العلوي.
  • اضبط وسادة الركبة للآلة لتناسب طولك. سوف تمنع هذه الوسادة جسمك من المقاومة للبار .
  • امسك V-Bar مع راحة اليد التي تواجه بعضها البعض (قبضة محايدة). قم بتمرير صدرك للخلف وتميل إلى الخلف قليلاً (حوالي 30 درجة) من أجل إشراك عضلة ظهرية عريضة بشكل أفضل. وسوف يكون هذا موقف البداية.
  • باستخدام أدواتك ، اسحب البار لأسفل وأنت تضغط على شفرات كتفك. استمر حتى يمس صدرك V-Bar. الزفير كما تنفذ هذه الحركة.

نصيحة: حافظ على الجذع ثابتة طوال الحركة.

  • بعد تعليق ثانٍ على الموضع الذي تم التعاقد عليه ، أعد ببطء البار إلى وضع البداية أثناء التنفس.
  • كرر العدد المحدد من التكرار.




التمرين 06 : Muscle Up

Muscle Up هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو اشرطة بالحلقات .

كيفية القيام بتمرين Muscle Up

  • امسك الحلقات ، مع قاعدة راحة يدك أعلى الحلقات. ابدأ بالسحب لأعلى عن طريق سحب المرفقين لأسفل إلى جانبك ، و اثني المرفقين.
  • عندما تصل إلى الموضع العلوي للسحب ، اسحب الخواتم إلى الإبطين أثناء تحريك كتفيك للأمام ، مما يسمح لمرفقيك بالتحرك مباشرة خلفك. هذا يضعك في الموضع المناسب للاستمرار في الجزء تراجع من الحركة.
  • حاول الحفاظ على السيطرة والاستقرار ، و امتد من خلال الكوع لاستكمال الحركة.
  • توخي الحذر عند خفض نفسك على الأرض.




التمرين 07 : Shotgun Row

Shotgun Row هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو الة بالكابل .

كيفية القيام بتمرين Shotgun Row

  • قم بتوصيل مقبض واحد بكبل منخفض.
  • بعد اختيار الوزن الصحيح ، استقر على قدمي الظهر بموقف واسع الانقسام. يجب تمديد ذراعك والكتف إلى الأمام. وسوف يكون هذا موقف البداية.
  • قم بأداء الحركة عن طريق سحب الكتف وثني الكوع. بينما تقوم بالسحب ، استلق المعصم ، وادفع كف اليد لأعلى كما تذهب.
  • بعد توقف قصير ، ارجع إلى موضع البداية.




التمرين 08 : Wide-Grip Pull-Up

Wide-Grip Pull-Up هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو Knight Weight Assisted Pull Up Machine .

كيفية القيام بتمرين Wide-Grip Pull-Up

  • خذ قبضة واسعة على قضيب السحب ، معلقة بحرية مع تمديد ذراعيك. وسوف يكون هذا موقف البداية.
  • اسحب نفسك عن طريق ثني المرفقين وربط المفصل الحقاني العضدي. لا تتأرجح أو تستخدم الزخم لإكمال الحركة. قم بمحاولة للحصول على ذقنك فوق يديك.
  • توقف في الجزء العلوي من الحركة قبل خفض نفسك إلى وضع البداية.




التمرين 09 : Close-Grip Front Lat Pulldown

Close-Grip Front Lat Pulldown هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو Lat pull-down machine .

كيفية القيام بتمرين Close-Grip Front Lat Pulldown

  • اجلس على آلة السحب مع شريط واسع تعلق على أعلى بكرة. تأكد من ضبط وسادة الركبة للآلة لتناسب طولك.
  • سوف تمنع هذه الفوط جسمك من المقاومة المقاومة للشريط.
  • امسك الشريط براحة اليد التي تواجه الأمام باستخدام المقبض المحدد.

ملاحظة على المقابض: للحصول على قبضة عريضة ، يجب وضع يديك على مسافة أكبر من عرض كتفك. من أجل قبضة متوسطة ، يجب وضع يديك على مسافة مساوية لعرض كتفك وقبضة قريبة على مسافة أصغر من عرض كتفك.

  • نظرًا لتمديد ذراعيك أمامك – أثناء الضغط على البار عند عرض المقبض الذي تم اختياره – أعيد الجذع إلى الوراء حوالي 30 درجة أو نحو ذلك أثناء إنشاء انحناء على أسفل ظهرك وإخراج صدرك للخارج. هذا هو موقع بدايتك.
  • أثناء التنفس ، اسحب الشريط لأسفل حتى يلمس صدرك العلوي عن طريق سحب الكتفين والذراعين العلويين لأسفل وظهره.

نصيحة: ركز على الضغط على عضلات الظهر بمجرد وصولك إلى الوضع المتعاقد عليه بالكامل. يجب أن يظل الجذع العلوي ثابتًا (يجب تحريك الذراعين فقط). يجب ألا يقوم الساعون بأي عمل آخر باستثناء الضغط على الشريط ؛ لذلك لا تحاول سحب الشريط لأسفل باستخدام الساعدين.

  • بعد ثانية في الموضع المتعاقد عليه ، بينما تضغط شفرات كتفك معًا ، ارفع الشريط ببطء إلى وضع البداية عندما تكون ذراعيك ممتدة تمامًا وتمتد الأوتاد بالكامل. استنشق خلال هذا الجزء من الحركة.
  • كرر هذه الحركة للكمية المحددة من التكرار.




التمرين 10 : V-Bar Pullup

V-Bar Pullup هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس).

كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو PULLUP BAR .

كيفية القيام بتمرين V-Bar Pullup

  • ابدأ بوضع منتصف V-Bar في منتصف شريط السحب (على افتراض أن الة السحب التي تستخدمها لا تحتوي على مقابض قبضة محايدة). ستكون مقابض V-Bar متجهة لأسفل بحيث يمكنك تعليقها من شريط السحب لأعلى من خلال استخدام المقابض.
  • بمجرد وضع V-Bar بأمان ، امسك الشريط من كل جانب وتعلق به. قم بتمرير صدرك للخلف وتميل إلى الخلف قليلاً من أجل تحسين إشراكه. وسوف يكون هذا موقف البداية.
  • باستخدام عضلة ظهرية عريضة، اسحب جذعك لأعلى بينما تميل رأسك قليلاً حتى لا تضغط على قضيب الذقن. استمر حتى يمس صدرك V-Bar. الزفير كما تنفذ هذه الحركة.
  • بعد تعليق ثانٍ على الوضع المتعاقد عليه ، اخفض جسمك ببطء إلى وضع البداية أثناء التنفس.
  • كرر العدد المحدد من التكرار.




و هنا نختتم الجزء الاول من تمارين العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس),  إن كان لديك اي اقتراحات أو تساؤل اطرحه علينا عبر التعليقات بالاسفل .

و لا تنسى دعمنا بتعليق محفز أو تساؤل و مشاركة المقالة مع أصدقائك او عبر مجموعة فايسبوك منظم لها لتعم الفائدة و لتكون من داعمينا لإنشاء أول دليل عربي شامل لجميع تمارين عضلات الجسم بالشرح و الصور و الفيديو (مجانا) .

روابط قد تفيدك

  • انضم لمجموعتنا على الفايسبوك أو تلغرام : يمكنك طرح تساؤلاتك على المجموعة او مساعدة الاخرين بالاجابة عن تساؤلاتهم او نشر منشورات مفيدة . “نحاول بناء مجتمع رقمي رياضي محترم و مفيد”

             رابط الانضمام للمجموعة على الفايسبوك      رابط الانضمام للمجموعة على تلغرام

  • ان اعجبك محتوى الموقع و تريد دعمه سواء ماديا او معنويا او بأي طريقة , فقد خصصنا صفحة فيها العديد من الخيارات لدعم المحتوى و تحفيزنا لتقديم الافضل لك. “اضغط هنا
  • اشترك بالنشرة البريدية للمدونة لكي تتوصل بجديد المقالات على المدونة  “اضغط هنا للاشتراك ” أو تفعيل اشعارات المتصفح لكي يصلك اشعار بأي تحديث في المدونة .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: تنبيه: المحتوى محمي بموجب قانون الألفية للملكية الرقمية DMCA !!

انت تحجب الاعلانات التي تساهم في تطوير محتوى المدونة

مرحبا، لاحظنا انك تستخدم مانع إعلانات (Adblocker)، نعلم انك لا تحب الإعلانات، و نحن لا نوفر الا بعضها في هذه الصفحة، ما ستقرأه الآن قد إشتغل عليه أزيد من شخص في الكتابة و التدقيق و التسويق و التصميم و الأرشفة و النشر، و جزائهم الوحيد هو الإعلانات التي ستظهر لك، ففضلا لا أمرا قم بتعطيل مانع الإعلانات حتى نوفر دائما محتوى أفضل . شكرا لك .