fbpx
تمارينتمارين الجيمتمارين منزليةمقالات

تعرف على جميع معدات التدريب التي ستحتاجها لبناء جسم رياضي

هل تعبت من البحث عن افضل معدات التدريب لبناء جسم رياضي ؟ ان لم تكن من محبي التدرب في نادي التدريب او كثرة مسؤولياتك او انشغالتك تمنعك من ذلك . فما زال عليك المحافظة على مستوى لياقتك و رشاقتك و قوتك و الحل هو في التدرب في المنزل او في الخارج .

سوف تجد في هذه المقالة جميع المعدات التي قد تحتاجها لبناء جسم رياضي , تهم المبتدئين و المحترفين من الرجال و النساء بمختلف الاعمار على حد سواء. وسوف تضم هذه المقالة ايضا روابط لشراء المعدات من متاجر عالمية و محلية .

ان كنت تبحث سواء في محركات البحث أو على وسائل التواصل الاجتماعي أو على اليوتيوب على هذه الكلمات الدلالية التالية , فهده السلسلة من تمارين الصدر التي نقدمها لك تغنيك عن البحث :

الكلمات الدلالية

ادوات الرياضة المنزلية للنساء
ادوات رياضية منزلية بسيطة
طريقة صنع اجهزة كمال الاجسام في المنزل
كيف تصنع معدات كمال الاجسام
مستلزمات كمال الاجسام
اسماء اجهزة كمال الاجسام
اسماء الاجهزة الرياضية بالانجليزي بالصور

ادوات كمال الاجسام للبيع
الدمبلز
الدمبلز للبنات
كماليات كمال الاجسام
متجر ادوات رياضية
تمارين المالتي جيم بالصور
تجهيز نادي منزلي
كيف تصنع اثقال من اشياء المنزل
جيم بلدي
اسماء الادوات الرياضية بالانجليزي
تمارين بدل الجيم
اوزان الدمبلز للسيدات
طول بار الحديد
بار حديد مستعمل
اسعار اوزان الحديد في التوحيد والنور
بار اوزان
المراحل الفنية لرفعة الكلين والنطر
كيفية بناء العضلات بسرعة في المنزل
بناء العضلات للمبتدئين
كيف تبني جسمك وانت نحيف
تمارين منزلية لبناء العضلات بالصور
تمارين كمال الاجسام فى المنزل بدون الات
تمارين بناء العضلات للنساء
تمارين لبناء الجسم بدون حديد
تقوية عضلات الذراعين في وقت قليل جدا
هل يمكن بناء عضلات بدون بروتين
عايز عضلاتك تكبر
جيم السطح
الادوات اللازمة للجيم
غرفة رياضة منزلية
جهاز عقلة منزلي
ادوات كمال الاجسام للبيع
الدمبلز
الدمبلز للبنات
كماليات كمال الاجسام
متجر ادوات رياضية
تمارين المالتي جيم بالصور
تجهيز نادي منزلي
كيف تصنع اثقال من اشياء المنزل
جيم بلدي
اسماء الادوات الرياضية بالانجليزي
تمارين بدل الجيم
اوزان الدمبلز للسيدات
طول بار الحديد
بار حديد مستعمل
اسعار اوزان الحديد في التوحيد والنور
بار اوزان
المراحل الفنية لرفعة الكلين والنطر
كيفية بناء العضلات بسرعة في المنزل
بناء العضلات للمبتدئين
كيف تبني جسمك وانت نحيف
تمارين منزلية لبناء العضلات بالصور
تمارين كمال الاجسام فى المنزل بدون الات
تمارين بناء العضلات للنساء
تمارين لبناء الجسم بدون حديد
تقوية عضلات الذراعين في وقت قليل جدا
هل يمكن بناء عضلات بدون بروتين
عايز عضلاتك تكبر
جيم السطح
الادوات اللازمة للجيم
غرفة رياضة منزلية
جهاز عقلة منزلي
ادوات كمال الاجسام للبيع
الدمبلز
الدمبلز للبنات
كماليات كمال الاجسام
متجر ادوات رياضية
تمارين المالتي جيم بالصور
تجهيز نادي منزلي
كيف تصنع اثقال من اشياء المنزل
جيم بلدي
اسماء الادوات الرياضية بالانجليزي
تمارين بدل الجيم
اوزان الدمبلز للسيدات
طول بار الحديد
بار حديد مستعمل
اسعار اوزان الحديد في التوحيد والنور
بار اوزان
المراحل الفنية لرفعة الكلين والنطر
كيفية بناء العضلات بسرعة في المنزل
بناء العضلات للمبتدئين
كيف تبني جسمك وانت نحيف
تمارين منزلية لبناء العضلات بالصور
تمارين كمال الاجسام فى المنزل بدون الات
تمارين بناء العضلات للنساء
تمارين لبناء الجسم بدون حديد
تقوية عضلات الذراعين في وقت قليل جدا
هل يمكن بناء عضلات بدون بروتين
عايز عضلاتك تكبر
جيم السطح
الادوات اللازمة للجيم
غرفة رياضة منزلية
جهاز عقلة منزلي

البار :

يعتقد معظم الناس أن البار تأتي فقط بحجم وشكل واحد ، لكن هناك العديد من البار التخصصية التي قد تصادفها في صالات رياضية مختلفة. في حين أن The Standard Barbell هو الأكثر شيوعًا وتنوعًا ، فهناك عشرات الأنواع المختلفة من البار  للتركيز على تقنيات التمارين المختلفة. أصبحت هذه معدات التدريب التخصصية أكثر شعبية في الصالات الرياضية وتساعد على استهداف مجموعة عضلات مختلفة وأنواع مختلفة من التمارين.

يوجد أدناه 12 نوعًا مختلفًا من البار ومعلومات حول كيفية التدريب بهم .

و قبل البدء اردنا ان نوفر لك رابط شراء الاوزان بمختلف الاحجام ان كنت تنوي شراء البار .

رابط الشراء من امازون 

رابط الشراء من سوق السعودية 

رابط الشراء من سوق مصر

  • The Standard Barbell

معدات الرياضة

The Standard Barbell هو البار الأكثر شيوعًا الذي ستجده في أي صالة الرياضة. إنه ممتاز لحركات الرفع ، bench pressing, ، و السكوات (القرفصاء). عادة ما تصنع هذه القضبان من الحديد .

وتسمى الأنماط المحفورة على الجزء الداخلي من البار باسم التخريش. إنه يساعد في الإمساك وكذلك في وضع اليدين.

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية و المحلية لبعض المناطق ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

رابط شراء من سوق السعودية  souq saudi 

رابط شراء من سوق مصر souq egypt 

رابط شراء من جوميا المغرب 

  • The Olympic barbell

معدات التدريب

يشبه The Olympic barbell إلى حد كبير The Standard Barbell فيما يتعلق بالشكل ولكن لديه المزيد من السوط. تساعد هذه الكمية من السوط في power clean ، لذلك من الأسهل السيطرة على الزخم وخلقه.

يعد The Olympic barbell رائعًا للتمارين الديناميكية مثل power clean / the snatch / clean .

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية و المحلية لبعض المناطق ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

رابط شراء من سوق السعودية  souq saudi 

  • The Trap/Hex bar

معدات التدريب

تم اختراع trap bar في الثمانينيات من قِبل Al Gerard ، لتقليل الضغط في الظهر عند القيام بعمليات الرفع.

يتم تشكيل البار مثل مسدس ويسمح للشخص بالوقوف بداخله. يساعد وضع الوزن هذا في جلب بعض الوزن باتجاه الجزء الخلفي من الجسم بدلاً من إبقائه أمام الأرجل.

أثبتت دراسة حديثة أن hex barbell كواحد من معدات التدريب تساعد في تقليل إجهاد الظهر والحفاظ على شكل dead lift . رابط الدراسة 

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية و المحلية لبعض المناطق ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

  • SAFETY SQUAT BAR

معدات التدريب

يتألف SAFETY SQUAT BAR من حشوة للكتفين ، ومقابض للإمساك ، ويمكن في بعض الأحيان أن ينحني قليلاً عند الأطراف. توفر هذه الميزات الاستقرار وتخفيف الانزعاج للأشخاص الذين يجدون صعوبة في وضع القرفصاء مع The Standard Barbell. تتيح المقابض استقرارًا أسهل نظرًا لأن التمارين لا تمد أيديها خلف الكتفين مثل عند وضع القرفصاء القياسي.

تساعد الحشوة على SQUAT BAR في تثبيت الوضع على الكتفين بحيث يتم استخدام القليل أو بدون قوة لإبقائها في مكانها عند وضع القرفصاء.

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

  • Swiss Bar

 

يوفر لك Swiss Bar تمرينًا رائعًا للذراع والظهر.

تتيح المقابض المحايدة ل Swiss Bar حركات أسهل على الكتف والمعصمين مقارنةً ب The Standard Barbell .

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

  • (EZ Curl bar and Super Curl Bar (Super EZ curl Bar

يعد كل من بار Ez curl و Super Curl Bar (المعروف أيضًا باسم bar super Ez curl) مثاليين للتركيز على تمارين الذراع.

يوفر كل من منحنيات EZ curl و super curl حركات أسهل للمعصمين أثناء تمارين الذراع مثلها مثل Swiss Bar .

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

  • The log barbell

معدات التدريب

يزن The log barbell في حوالي 90 رطلاً ويوفر تدريبات القوة لمسابقات power lifting . يساعد تصميم حاجز log loglifters على الاستعداد لمسابقات power lifting. أنها محدودة للغاية فيما يتعلق بأنواع مختلفة من التمارين التي يتعين القيام بها معهم بسبب وزنها وشكلها.

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

  • Axle bar

معدات التدريب

 

Axle bar سميك للغاية ويصل قطره إلى بوصتين ولا يوجد به أي مخرش. السماكة وغياب التخريش يزيدان من قوة المقبض والساعد عند الرفع. يعد البار ممتازًا للتدريب المتداخل والأشخاص الذين يرغبون في التركيز على تحسين قوة المقبض.

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

  • The Dumbbell Barbell

معدات التدريب

The Dumbbell Barbell ممتاز للتركيز على عضلة واحدة أو جانب واحد من الجسم في وقت واحد. و يقلل من التناقضات بين العضلات المهيمنة وغير المسيطرة من خلال التركيز على مجموعة عضلية واحدة في كل مرة. يوفر هذا البار مساحة مقارنة بالحصول على مجموعة دمبل كاملة.

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

  • The Tricep Bar

معدات التدريب

يشبه The Tricep Bar إلى حد كبير Swiss Bar ولكنه مخصص خصيصًا لتمارين الذراع. إنه أخف من Swiss Bar وله عرض أقصر.

على الرغم من تسميته بThe Tricep Bar فإنه يمكن استخدامه لتمارين العضلة ذات الرأسين (البايسيبس).

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

  • Farmer’s Walk Bars

معدات التدريب

تعد قضبان Farmer’s Walk مثالية للتدريب المتداخل وتقوية العضلات الأساسية. يتكون تمرين Farmer’s Walk من التقاط القضبان والمشي بخطى بطيئة يتم التحكم بها لمسافة معتدلة.

و قد وفرنا لك روابط شراء من بعض المتاجر العالمية ان كنت شراءها .

رابط الشراء من امازون 

  • 360 Grip Curl Bar

معدات رياضية

يتكون 360 Grip Curl Bar من مقابض دوارة للسماح بحركات أكثر مرونة عند القيام بحركات الذراع والمساعدة في تخفيف الضغط على الرسغين والكتفين.

  • الدمبل Dumbbells

الدمبل تأتي في العديد من الأصناف المثير للدهشة. في البداية ، قد يكون من الغالب أن تقرر أي واحد للشراء. سوف نغطي خيارات الدمبل الأكثر شعبية وشرح إيجابيات وسلبيات. سنبدأ أولاً بقائمة من أنواع الدمبل ثم نغطيها واحدة تلو الأخرى. أنواع الدمبل هي كما يلي:

الدمبل الثابتة

معدات التدريب

الدمبل الثابتة هي إلى حد بعيد أفضل الدمبل للعمل بها. كل ما عليك القيام به هو التقاط زوج الوزن المناسب من الدمبل والبدء في ممارسة الرياضة. يمكنك القيام بإسقاط مجموعات والانتقال من تمرين إلى آخر بسرعة من خلال إعادة زوج الدمبل واختيار زوج آخر.

ومع ذلك ، فإنها تأتي بتكلفة. التدريب باستخدام الدمبل الثابتة يعني أنك ستحتاج إلى الكثير من الدمبل ، خاصة إذا كنت تتدرب بأوزان أثقل. أخف دمبل هي 0.25 كجم ، 0.5 كجم و 1 كجم ، وبعد ذلك يزيد بشكل تدريجي كيلوغرام واحد: 2 كجم ، 3 كجم ، 4 كجم و ما الى ذلك من الاوزان . لنفترض أن أصغر وزن تستخدمه هو 1 كجم وأنك تستخدم ما يصل إلى 20 كجم. هذا يعني أنك سوف تحتاج إلى شراء 20 مرة 2 ، أي ما مجموعه 40 الدمبل! ماذا لو كنت بحاجة إلى الدمبل أثقل؟ قل ما يصل إلى 50 كجم. ستحتاج 100 دمبل ضخم ! سيكون هذا ما مجموعه 2550 كجم!

هذا يعني أنك ستنتهي في النهاية باستخدام مساحة كبيرة من أجراس الدمبل وستكون باهظة الثمن نظرًا لأنك تضطر إلى شراء عدة أضعاف الوزن الذي ستحتاجه إذا استخدمت دمبل قابلة للتعديل. يمكن أن يكون ذلك أيضًا عبئًا إذا كنت بحاجة إلى التحرك وبالتالي عليك أن تحمل مجموعة من الدمبل بالكامل أيضًا.

لمن يصلح هذا النوع من الدمبل ؟ غالبا ما تجدها في صالات رياضية. نظرًا لوجود عدد كبير من أحجار الدمبل المختلفة ، يتم وضعها في رفوف الدمبل بترتيب لطيف من الأخف وزناً والأثقل. إذا كنت مالكًا لصالة الألعاب الرياضية ، فستفوق راحة التدريب وفعاليته على السلبيات الأخرى. سيكون عملاؤك سعداء بالتقاط الأوزان والتخلي عنها عند تغيير التدريبات.

ماذا عن بقيتنا؟ إذا كنت بحاجة إلى عدد قليل من الأوزان أو لا تخطط للتحرك قريبًا أو كثيرًا ، فقد تكون الأوزان الثابتة مناسبة لك. ولكن إذا كان لديك مساحة محدودة ، أو تقوم بالتنقل كثيرًا أو لديك ضيق في الميزانية ، فقد ترغب في اختيار أجراس الدمبل القابلة للتعديل.

رابط شراء الدمبل الثابثة من امازون 

  • الدمبل قابل للتعديل

معدات التدريب

مع دمبل قابلة للتعديل ، يمكن تغيير الأوزان بناءً على الاحتياجات. في حين أن الدمبل ذات الثقل الثابت هي قطعة واحدة صلبة ، فإن الدمبل القابلة للتعديل لها ثلاثة أجزاء رئيسية: قضيب الدمبل ، وألواح الوزن وقفل لتثبيت الألواح. أكبر ميزة للدمبل القابلة للتعديل هي أنها لا تتطلب مساحة كبيرة أو أوزان ، يمكنك فقط ضبط الأوزان كما تشاء.

بدلاً من الحصول على مجموعة كبيرة من الدمبل الثابتة ، يمكنك فقط الحصول على بعض لوحات الوزن ومزجها معًا لتغيير الوزن. إنها توفر المساحة والمال ، ويجب أن تقرر التحرك ، وكذلك طاقتك ووقتك. ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الانتقال بسلاسة من تمرين إلى آخر لأنه يجب عليك ضبط الأوزان بين التمارين.

Spinlock Dumbbells

معدات التدريب

تسمح لك Spinlock Dumbbells بادخال الأوزان إلى الشريط كما تفعل في البار . بعد وضع ألواح الوزن في مكانها الصحيح ، تقوم بتدوير القفل بإحكام على لوحات الوزن التي تحبسها بين المقبض ومفتاح الدوران. يمكن أن تأخذ عجلة الدوران نفسها مساحة كبيرة من البار ، مما يعني أنه يمكنك وضع لوح وزن أقل لكل جانب أكثر من المساحة الأخرى التي تستخدمها. تجد نفسك تشدد الأقفال بين (أو في منتصف) مجموعات للتأكد من أن الأوزان تبقى في مكان واحد.

يجد بعض المستخدمين أيضًا أن المقبض غير مريح للبشرة على أوزان أثقل ويستخدم القفازات لامساكه. يتفاوت حجم الشريط أيضًا ، حيث يسمح لك أصغر حجم بوضع ثلاث لوحات فقط 5 كجم لكل جانب ، مما يعني أن وزن الدمبل الواحد يمكن أن يصل إلى 32.5 كجم بحد أقصى (وزن القضيب يبلغ 2.5 كجم نفسه). بعض القضبان لها قبضة صغيرة جدًا بحيث لا تستخدم لوحات وزنها 10 كجم.

Spinlock Dumbbells هي أرخص انواع الدمبل القابلة للتعديل . كما أنها أكثر متانة من معظم الدمبل الأخرى القابلة للتعديل لأنها مصنوعة من الحديد بنسبة 100 ٪. لكن الرخص والبساطة يأتيان بثمن: يستغرقان وقتًا أطول بكثير لتغيير الأوزان مقارنةً بالدمبل الأخرى القابلة للتعديل.

رابط شراء Spinlock Dumbbells من امازون 

رابط شراء Spinlock Dumbbells من سوق سعودية 

رابط شراء Spinlock Dumbbells من سوق مصر

Bowflex Dumbbells

معدات التدريب

تعتبر Bowflex Dumbbells أفضل دمبل قابلة للتعديل على امازون. ترجع شعبيتها إلى حد كبير إلى كونها أفضل مفاضلة بين سرعة تغيير الوزن السريعة والحد الأقصى للأوزان. بما أن الدمبل تحمل كل ألواح الوزن عند عدم استخدامها ، فإنها ستوفر الكثير من المساحة حتى بالمقارنة مع Spinlock Dumbbells.

وهي تأتي في خيارين ، هما: Bowflex SelectTech 552 و Bowflex SelectTech 1090 الدمبل اعتمادًا على ما إذا كنت تريد دمبل أثقل أو أفتح.

رابط شراء Bowflex SelectTech 552 من امازون 

رابط شراء Bowflex SelectTech 1090 من امازون 

 

 

Ironmaster Dumbbells

معدات التدريب

 

Ironmaster Dumbbells هي الأقرب إلى الدمبل الثابتة. إنهم يبدوا ويشعرون بأنهم ثابتون ولا يمكنك معرفة الفرق في أول نظرة سريعة.

نظرًا لأنها مصنوعة من الحديد بنسبة 100٪ وتشبه أجراس الدمبل الثابتة ، فهي متينة وثقيلة جدًا. في حين أن هناك أيضًا دمبل قابلة للتعديل دائمًا .

إذا كنت قلقًا من تجاوز أحجار الدمبل الخاصة بك ، فيمكن أن ترتفع هذه الاوزان إلى 165 رطلاً (أي ما مجموعه 330 رطلاً للزوج). يفخر Ironmaster بهذه الميزة الخاصة ، حيث يجرؤ على التمرين مع أثقل مجموعة أدوات للتوسعة تبلغ 165 رطلاً.

رابط شراء Ironmaster Dumbbells من امازون 

PowerBlock Dumbbells

معدات التدريب

PowerBlocks تشبه قليلا Ironmaster Dumbbells . في حين أنها تحتوي على أجزاء غير مصنوعة من الحديد أو الصلب ، فإنها تشبه بشكل معقول Ironmaster Dumbbells من حيث المتانة. تتميز PowerBlock في متانتها التي توفرها لمدة 10 أعوام أو 15 عامًا أو ضمان مدى الحياة للاستخدام المنزلي استنادًا إلى الطراز. على عكس دمبل Ironmaster ، ننصحك بعدم إسقاط PowerBlocks.

تتميز مجموعة دمبل PowerBlock بمجموعة كبيرة ومتنوعة من الأوزان ، حيث يصل أثقلها إلى 175 رطلاً ، وهذا يعني ما مجموعه 350 رطلاً للزوج.

تعتمد سرعة تغيير الأوزان على مدى الدقة التي ترغب في ضبطها. إذا كنت سعيدًا بزيادات أكبر في الوزن ، فسيسعدك سماع أنه يمكن تغيير الأوزان في ثوانٍ (5 ثوانٍ لكل دمبل). ولكن إذا كنت ترغب في ضبط أوزانك بدقة أكبر ، فسيقترب من دقيقة واحدة.

رابط شراء PowerBlock Dumbbells من امازون 

  • Kettlebells

Kettlebells هي أوزان على شكل كرة بمقبض في الأعلى لامساكها . وهي تختلف اختلافًا كبيرًا عن الدمبل التقليدية وتستخدم في أداء التمارين المتأرجحة والتمارين الباليستية. يتم توزيع الوزن في kettlebells بشكل غير متساوٍ مما يجعل أداء التمارين أصعب ، مما يتطلب المزيد من القوة وتفعيل كمية أكبر من العضلات.

رابط شراء Kettlebells من امازون 

رابط شراء Kettlebells من سوق سعودية 

رابط شراء Kettlebells من سوق مصر

  • Bands

معدات التدريب

تعتبر Bands إضافة رائعة لأي برنامج تدريبي ، وهي تأتي بأحجام وأطوال ومستويات مقاومة متنوعة.

إنها أيضًا محمولة وسهلة التخزين ، لذا فهي مثالية للاستخدام المنزلي أو للتدريبات في صالة الجيم . تمامًا مثل الأوزان الحرة ، تأتي أشرطة التمرين في مجموعة من مستويات المقاومة ، بدءًا من المقاومة إلى القوة الشاقة.

رابط شراء band من امازون 

رابط شراء band من جوميا المغرب 

رابط شراء من سوق سعودية

رابط شراء من سوق مصر

رابط شراء من علي اكسبريس الصيني (ينصح به)

  • Bosu Ball

معدات التدريب

كنت مشغولا ولديك 30 دقيقة فقط للحصول على تمرين لكامل الجسم. لا مشكلة. استخدم تمرين Bosu Ball لحرق السعرات الحرارية وزيادة معدل ضربات القلب وبناء العضلات.

رابط شراء Bosu Ball من امازون 

  • slam ball

معدات التدريب

slam ball هي قطعة من معدات التمرين مصممة لتكون متينة بما يكفي لتحمل التمارين القوية في الأرض أو الحائط دون كسر.

في الواقع ، يعتبر تدريب الكرة الموزونة صديقًا للميزانية وأقل تعقيدًا ، ويشغل مساحة أقل مقارنةً بتدريب البار أو الدمبل.

رابط شراء slam ball من امازون 

  • Medicine Ball

Medicine Ball متوفرة في أحجام وأوزان مختلفة (بعضها يصل إلى 150 رطلاً) ، يمكن لهذه الكرات الموزونة المساعدة في تحسين القوة العضلية والأداء الرياضي.

يمكن إلقاء كرات الدواء والامساك بها ، مما يؤدي إلى حركات متفجرة يمكن أن تحسن من القدرة الرياضية الإجمالية.

رابط شراء Medicine Ball من امازون 

  • URBNFit Exercise Ball

معدات التدريب

تعتبر URBNFit Exercise Ball من أفضل الألعاب للتمرن. إلى جانب كونها في متناول اليد ، فإن URBNFit Exercise Ball مصنوعة من مواد مضادة للانزلاق ، مما يجعلها مثالية للتمارين الرياضية بالمنزل او صالة الجيم .

رابط شراء URBNFit Exercise Ball من امازون 

رابط شراء URBNFit Exercise Ball من علي اكسبريس الصيني 

  • شريط trx

معدات التدريب

تعتبر trx إضافة رائعة لأي برنامج تدريبي .

إنها أيضًا محمولة وسهلة التخزين ، لذا فهي مثالية للاستخدام المنزلي أو للتدريبات في صالة الجيم . تمامًا مثل الأوزان الحرة.

رابط شراء trx من امازون 

  • لفافة الرغوة , Foam Roller

معدات التدريب

Foam Roller هي من معدات التدريب تستخدم للتدليك واللياقة البدنية. في حين أنها عادة ما تكون طويلة وأسطوانية ، فإنها تأتي في العديد من الأشكال والأحجام والقوام المختلفة. عند استخدامها للتدليك الذاتي ، فهي تساعد على تهدئة المناطق الضيقة والتهابية (المعروفة باسم “نقاط الزناد”) وتسريع عملية شفاء العضلات.

رابط شراء Foam Roller من امازون 

  • Door fixed bar

معدات التدريب

تعتبر Door fixed bar اداة رائعة لأي برنامج تدريبي .

إنها أيضًا محمولة وسهلة التخزين ، لذا فهي مثالية للاستخدام المنزلي أو للتدريبات في صالة الجيم .

رابط شراء Door fixed bar من امازون 

رابط شراء Door fixed bar من جوميا المغرب 

رابط شراء Door fixed bar من سوق السعودية

رابط شراء Door fixed bar من سوق مصر

  • ab roller

معدات التدريب

تعتبر ab roller اداة رائعة لأي برنامج تدريبي .

إنها أيضًا محمولة وسهلة التخزين ، لذا فهي مثالية للاستخدام المنزلي أو للتدريبات في صالة الجيم .

رابط شراء ab roller من امازون 

و هنا نختتم مقالتنا حول جميع معدات التدريب التي ستحتاجها لبناء جسم رياضي ,  إن كان لديك اي اقتراحات أو تساؤل اطرحه علينا عبر التعليقات بالاسفل .

و لا تنسى دعمنا بتعليق محفز أو تساؤل و مشاركة المقالة مع أصدقائك او عبر مجموعة فايسبوك منظم لها لتعم الفائدة .

روابط قد تفيدك

  • انضم لمجموعتنا على الفايسبوك أو تلغرام : يمكنك طرح تساؤلاتك على المجموعة او مساعدة الاخرين بالاجابة عن تساؤلاتهم او نشر منشورات مفيدة . “نحاول بناء مجتمع رقمي رياضي محترم و مفيد”

             رابط الانضمام للمجموعة على الفايسبوك      رابط الانضمام للمجموعة على تلغرام

  • ان اعجبك محتوى الموقع و تريد دعمه سواء ماديا او معنويا او بأي طريقة , فقد خصصنا صفحة فيها العديد من الخيارات لدعم المحتوى و تحفيزنا لتقديم الافضل لك. “اضغط هنا
  • اشترك بالنشرة البريدية للمدونة لكي تتوصل بجديد المقالات على المدونة  “اضغط هنا للاشتراك ” أو تفعيل اشعارات المتصفح لكي يصلك اشعار بأي تحديث في المدونة .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

انت تحجب الاعلانات التي تساهم في تطوير محتوى المدونة

مرحبا، لاحظنا انك تستخدم مانع إعلانات (Adblocker)، نعلم انك لا تحب الإعلانات، و نحن لا نوفر الا بعضها في هذه الصفحة، ما ستقرأه الآن قد إشتغل عليه أزيد من شخص في الكتابة و التدقيق و التسويق و التصميم و الأرشفة و النشر، و جزائهم الوحيد هو الإعلانات التي ستظهر لك، ففضلا لا أمرا قم بتعطيل مانع الإعلانات حتى نوفر دائما محتوى أفضل . شكرا لك .
error: تنبيه: المحتوى محمي بموجب قانون الألفية للملكية الرقمية DMCA !!