fbpx
تمارينالدليل الشامل لتمارينتمارين الترايسبستمارين الجيمتمارين منزلية

الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس

هل تعبت من البحث عن افضل تمارين الترايسيبس و تريد فقط ان تعرف الطريقة الصحيحة لاداء هذه التمارين او تبحث عن مزيد من المعلومات حول تمارين الترايسيبس وكيفية تمرين عضلاته  اذن انت في المكان المناسب.

سوف تجد في هذه المقالة الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس الاساسية و معلومات مفصلة و شاملة عنها تهم المبتدئين و المحترفين من الرجال و النساء بمختلف الاعمار على حد سواء. وسوف تضم هذه المقالة بعض من النصائح الهامة لتجنب الاصابات الشائعة اثناء القيام بتمارين الترايسيبس.

فمن منا لا يحب تمارين الترايسيبس و هي من احدى امتع التمارين في عالم تمارين الرياضية ان لم تكن امتعها على الاطلاق.

فمرحبا بك في الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس , حيث ستجد فيه جميع تمارين الترايسيبس مصنفة حسب الاداة التي تريد استخدامها في التمرين , بعد ضغطك على الاداة سوف تظهر لك التمارين على اليسار فيمكنك بعدئد اختيار التمرين الذي تود القيام به , فبعد الضغط سوف يرسلك الرابط الى صفحة تجد فيها تمارين الترايسيبس بالصور و الفيديو و الخطوات .

و ان نزلت الى اسفل الصفحة سوف تجد جميع الاسئلة الشائعة حول تمارين الترايسيبس او يمكنك اختيار السؤال و اجابته انطلاقا من جدول المحتويات اسفله .

ان كنت تبحث سواء في محركات البحث أو على وسائل التواصل الاجتماعي أو على اليوتيوب على هذه الكلمات الدلالية التالية , فهده السلسلة من تمارين الترايسيبس التي نقدمها لك تغنيك عن البحث :

الكلمات الدلالية

تمارين بايسبس
عضلة الباي
تمرين تراي بالدمبلز
تمارين التراي في المنزل
عضلة الترابيس
كيف تضخم ذراعك
تمارين الكتف جيم بوست
تمارين الذراع في الجيم
تمارين بنش
تمرين اكتاف وترابيس
تمارين الكتف الامامي
تمارين الكتف جيم مصر
عضلة التراي الخارجية
والبايسبس
تمارين الترايسبس في المنزل
عضلة الاكتاف
تمارين البطن جيم بوست
تمارين الظهر جيم بوست
عضلة التراي بالانجليزي
تمارين ترايسبس للنساء
عضلات الترابيس
عضلات الباي
تمارين ترايسبس في المنزل
تمارين اكتاف
تمارين الظهر
تمرين تراي حبل
عضلة البايسبس
تمارين التراي الاساسيه
كم مره امرن الباي في الاسبوع
تمارين الظهر والترايسبس
كم تحتاج عضلة الباي للظهور
بايسبس
تمارين بايسبس
عضلة الباي
تمرين تراي بالدمبلز
تمارين التراي في المنزل
عضلة الترابيس
كيف تضخم ذراعك
تمارين الكتف جيم بوست
تمارين الذراع في الجيم
تمارين بنش
تمرين اكتاف وترابيس
تمارين الكتف الامامي
تمارين الكتف جيم مصر
عضلة التراي الخارجية
والبايسبس
تمارين الترايسبس في المنزل
عضلة الاكتاف
تمارين البطن جيم بوست
تمارين الظهر جيم بوست
عضلة التراي بالانجليزي
تمارين ترايسبس للنساء
عضلات الترابيس
عضلات الباي
تمارين ترايسبس في المنزل
تمارين اكتاف
تمارين الظهر
تمرين تراي حبل
عضلة البايسبس
تمارين التراي الاساسيه
كم مره امرن الباي في الاسبوع
تمارين الظهر والترايسبس
كم تحتاج عضلة الباي للظهور
بايسبس

الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس

نصيحة : قبل البدء بأي من التمارين ننصحك بالقيام بتمارين الاحماء تجنبا لاي اصابات محتملة اثناء اداء التمرين

إليك هذه المقالة اليك 6 تمارين الاحماء للمساعدة في تعزيز تمرينك “اضغط هنا لقراءة المقالة “

اختر الاداة التي تريد التمرن لكي تظهر لك التمارين الخاصة بالجهاز الذي اخترته  :

في هذا التصنيف سوف تجد مجموعة من تمارين الترايسيبس بدون اي معدات او اجهزة , اذ تعتبر تمارين منزلية للترايسيبس يمكنك القيام بها في اي مكان دون الحاجة الى شريك او معدات و اجهزة و هي تمارين الترايسيبس للنساء و الرجال و المبتدئين و المحترفين .

في هذا التصنيف سوف تجد تمارين الترايسيبس بواسطة الدمبل و ان كنت تريد شراء الدمبل بمختلف انواعه من متاجر عالمية و محلية اضغط هنا 

في هذا التصنيف سوف تجد تمارين الترايسيبس بواسطة البار و ان كنت تريد شراء البار بمختلف انواعه من متاجر عالمية و محلية اضغط هنا 

في هذا التصنيف سوف تجد تمرين الترايسيبس بواسطة Medicine Ball و ان كنت تريد شراء Medicine Ball من متاجر عالمية و محلية اضغط هنا 

في هذا التصنيف سوف تجد تمرين الترايسيبس بواسطة Machine Triceps Extension .

في هذا التصنيف سوف تجد تمرين الترايسيبس بواسطة منشفة .

في هذا التصنيف سوف تجد تمارين الترايسيبس تحتاج فيها فقط شريك في التمرين ليساعدك في التمرين .

في هذا التصنيف سوف تجد تمرين الترايسيبس بواسطة حبل.

تشريح عضلة الترايسيبس

تمارين البايسيبس و الترايسيبس

عضلات ثلاثية الرؤوس ، أي عضلة بها ثلاثة رؤوس  ، خاصة الباسطة الكبيرة على طول الجزء الخلفي من الذراع العليا عند البشر. ينشأ مباشرة أسفل مقبس الكتف (شفرة الكتف) وفي منطقتين متميزتين من العضد ، عظم الذراع العلوي. يمتد إلى الأسفل ويدرج (يلحق) الجزء العلوي من الزند ، في الساعد. عملها الرئيسي هو امتداد الساعد على مفصل الكوع ، في مقابل العضلة ذات الرأسين العضدية.

 

و هنا نختتم الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس ,  إن كان لديك اي اقتراحات أو تساؤل اطرحه علينا عبر التعليقات بالاسفل .

و لا تنسى دعمنا بتعليق محفز أو تساؤل و مشاركة المقالة مع أصدقائك او عبر مجموعة فايسبوك منظم لها لتعم الفائدة .

روابط قد تفيدك

  • انضم لمجموعتنا على الفايسبوك أو تلغرام : يمكنك طرح تساؤلاتك على المجموعة او مساعدة الاخرين بالاجابة عن تساؤلاتهم او نشر منشورات مفيدة . “نحاول بناء مجتمع رقمي رياضي محترم و مفيد”

             رابط الانضمام للمجموعة على الفايسبوك      رابط الانضمام للمجموعة على تلغرام

  • ان اعجبك محتوى الموقع و تريد دعمه سواء ماديا او معنويا او بأي طريقة , فقد خصصنا صفحة فيها العديد من الخيارات لدعم المحتوى و تحفيزنا لتقديم الافضل لك. “اضغط هنا
  • اشترك بالنشرة البريدية للمدونة لكي تتوصل بجديد المقالات على المدونة  “اضغط هنا للاشتراك ” أو تفعيل اشعارات المتصفح لكي يصلك اشعار بأي تحديث في المدونة .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

انت تحجب الاعلانات التي تساهم في تطوير محتوى المدونة

مرحبا، لاحظنا انك تستخدم مانع إعلانات (Adblocker)، نعلم انك لا تحب الإعلانات، و نحن لا نوفر الا بعضها في هذه الصفحة، ما ستقرأه الآن قد إشتغل عليه أزيد من شخص في الكتابة و التدقيق و التسويق و التصميم و الأرشفة و النشر، و جزائهم الوحيد هو الإعلانات التي ستظهر لك، ففضلا لا أمرا قم بتعطيل مانع الإعلانات حتى نوفر دائما محتوى أفضل . شكرا لك .
error: تنبيه: المحتوى محمي بموجب قانون الألفية للملكية الرقمية DMCA !!