fbpx
تمارينالدليل الشامل لتمارينتمارين البايسبستمارين الجيمتمارين منزلية

الدليل الشامل لتمارين البايسيبس

هل تعبت من البحث عن افضل تمارين البايسيبس و تريد فقط ان تعرف الطريقة الصحيحة لاداء هذه التمارين او تبحث عن مزيد من المعلومات حول تمارين البايسيبس وكيفية تمرين عضلاته  اذن انت في المكان المناسب.

سوف تجد في هذه المقالة الدليل الشامل لتمارين البايسيبس الاساسية و معلومات مفصلة و شاملة عنها تهم المبتدئين و المحترفين من الرجال و النساء بمختلف الاعمار على حد سواء. وسوف تضم هذه المقالة بعض من النصائح الهامة لتجنب الاصابات الشائعة اثناء القيام بتمارين البايسيبس .

فمن منا لا يحب تمارين البايسيبس و هي من احدى امتع التمارين في عالم تمارين الرياضية ان لم تكن امتعها على الاطلاق.

فمرحبا بك في الدليل الشامل لتمارين البايسيبس , حيث ستجد فيه جميع تمارين البايسيبس مصنفة حسب الاداة التي تريد استخدامها في التمرين , بعد ضغطك على الاداة سوف تظهر لك التمارين على اليسار فيمكنك بعدئد اختيار التمرين الذي تود القيام به , فبعد الضغط سوف يرسلك الرابط الى صفحة تجد فيها تمارين البايسيبس بالصور و الفيديو و الخطوات .

و ان نزلت الى اسفل الصفحة سوف تجد جميع الاسئلة الشائعة حول تمارين البايسيبس او يمكنك اختيار السؤال و اجابته انطلاقا من جدول المحتويات اسفله .

ان كنت تبحث سواء في محركات البحث أو على وسائل التواصل الاجتماعي أو على اليوتيوب على هذه الكلمات الدلالية التالية , فهده السلسلة من تمارين البايسيبس التي نقدمها لك تغنيك عن البحث :

الكلمات الدلالية

تمارين البايسبس للبنات
تمارين الترايسبس
تمارين الكتف جيم بوست
تمارين البطن جيم بوست
تمارين الباي والتراي للمبتدئين
اقوى تمارين كمال الاجسام للمحترفين
تمارين الترابيس
تمارين الكتف
تمارين الظهر
تمارين الباي للنساء
تمارين التراي
تفجير عضلة الباي
تمارين عضلة الباي في المنزل
عضلة الباي بالانجليزي
عضلة التراي
تمرين باي وتراي سوبر
تمارين الباي والتراي في المنزل
تمرين كتف بالدمبلز
تمارين كمال اجسام فتنس
تمرين كتف خلفي بالحبل
تمارين الكتف بدون اوزان
تمارين باي للبنات
تمارين بايسبس للبنات
ترايسبس
تمارين بايسبس في المنزل
بايسبس بالانجليزي
تمارين ترابيس
عضلة الباي لا تنمو
عضلة الباي ضعيفة
تنشيف الباي
تشريح عضلة التراي
تشريح عضلة الترابيس
تمارين البايسبس للبنات
تمارين الترايسبس
تمارين الكتف جيم بوست
تمارين البطن جيم بوست
تمارين الباي والتراي للمبتدئين
اقوى تمارين كمال الاجسام للمحترفين
تمارين الترابيس
تمارين الكتف
تمارين الظهر
تمارين الباي للنساء
تمارين التراي
تفجير عضلة الباي
تمارين عضلة الباي في المنزل
عضلة الباي بالانجليزي
عضلة التراي
تمرين باي وتراي سوبر
تمارين الباي والتراي في المنزل
تمرين كتف بالدمبلز
تمارين كمال اجسام فتنس
تمرين كتف خلفي بالحبل
تمارين الكتف بدون اوزان
تمارين باي للبنات
تمارين بايسبس للبنات
ترايسبس
تمارين بايسبس في المنزل
بايسبس بالانجليزي
تمارين ترابيس
عضلة الباي لا تنمو
عضلة الباي ضعيفة
تنشيف الباي
تشريح عضلة التراي
تشريح عضلة الترابيس
تمارين البايسبس للبنات
تمارين الترايسبس
تمارين الكتف جيم بوست
تمارين البطن جيم بوست
تمارين الباي والتراي للمبتدئين
اقوى تمارين كمال الاجسام للمحترفين
تمارين الترابيس
تمارين الكتف
تمارين الظهر
تمارين الباي للنساء
تمارين التراي
تفجير عضلة الباي
تمارين عضلة الباي في المنزل
عضلة الباي بالانجليزي
عضلة التراي
تمرين باي وتراي سوبر
تمارين الباي والتراي في المنزل
تمرين كتف بالدمبلز
تمارين كمال اجسام فتنس
تمرين كتف خلفي بالحبل
تمارين الكتف بدون اوزان
تمارين باي للبنات
تمارين بايسبس للبنات
ترايسبس
تمارين بايسبس في المنزل
بايسبس بالانجليزي
تمارين ترابيس
عضلة الباي لا تنمو
عضلة الباي ضعيفة
تنشيف الباي
تشريح عضلة التراي
تشريح عضلة الترابيس

الدليل الشامل لتمارين البايسيبس

نصيحة : قبل البدء بأي من التمارين ننصحك بالقيام بتمارين الاحماء تجنبا لاي اصابات محتملة اثناء اداء التمرين

إليك هذه المقالة اليك 6 تمارين الاحماء للمساعدة في تعزيز تمرينك “اضغط هنا لقراءة المقالة “

اختر الاداة التي تريد التمرن لكي تظهر لك التمارين الخاصة بالجهاز الذي اخترته  :

في هذا التصنيف سوف تجد تمارين البايسيبس بواسطة الدمبل و ان كنت تريد شراء الدمبل بمختلف انواعه من متاجر عالمية و محلية اضغط هنا 

في هذا التصنيف سوف تجد تمارين البايسيبس بواسطة البار و ان كنت تريد شراء البار بمختلف انواعه من متاجر عالمية و محلية اضغط هنا 

في هذا التصنيف سوف تجد تمرين البايسيبس بواسطة Machine Bicep Curl .

في هذا التصنيف سوف تجد تمرين البايسيبس بواسطة Machine Preacher Curls .

في هذا التصنيف سوف تجد تمرين البايسيبس بدون اي معدات او اجهزة , اذ يعتبر تمرين منزلي للبايسيبس يمكنك القيام بها في اي مكان دون الحاجة الى شريك او معدات و اجهزة.

في هذا التصنيف سوف تجد تمرين البايسيبس تحتاج فيها فقط شريك في التمرين ليساعدك في التمرين .

في هذا التصنيف سوف تجد تمرين البايسيبس بواسطة لفافة الرغوة , Foam Roller و ان كنت تريد شراء لفافة الرغوة , Foam Roller بمختلف انواعه من متاجر عالمية و محلية اضغط هنا 

في هذا التصنيف سوف تجد تمرين البايسيبس بواسطة شريط trx و ان كنت تريد شراء شريط trx من متاجر عالمية و محلية اضغط هنا 

تشريح عضلة البايسيبس

تمارين البايسيبس

العضلة ذات الرأسين العضدية هي عضلة بارزة على الجانب الأمامي من الذراع العلوي. تنشأ في مكانين: عملية الغرابي ، نتوء الكتف (شفرة الكتف) ؛ وتجويف الحقاني العلوي ، المجوف لمفصل الكتف. يرتبط وتر هذه العضلة بالنتوء الداخلي بالقرب من رأس نصف القطر ، وهو عظم الساعد. تقوم العضلة ذات الرأسين العضدية بثني الساعد باتجاه الذراع العلوي وبالتالي يتم استخدامها في رفع وسحب الحركات. كما أنه يدعم الساعد (تدور راحة اليد للأمام أو للأعلى). حجم العضلة ذات الرأسين العضدية هو رمز تقليدي لقوة الجسم.

و هنا نختتم الدليل الشامل لتمارين البايسيبس ,  إن كان لديك اي اقتراحات أو تساؤل اطرحه علينا عبر التعليقات بالاسفل .

و لا تنسى دعمنا بتعليق محفز أو تساؤل و مشاركة المقالة مع أصدقائك او عبر مجموعة فايسبوك منظم لها لتعم الفائدة .

روابط قد تفيدك

  • انضم لمجموعتنا على الفايسبوك أو تلغرام : يمكنك طرح تساؤلاتك على المجموعة او مساعدة الاخرين بالاجابة عن تساؤلاتهم او نشر منشورات مفيدة . “نحاول بناء مجتمع رقمي رياضي محترم و مفيد”

             رابط الانضمام للمجموعة على الفايسبوك      رابط الانضمام للمجموعة على تلغرام

  • ان اعجبك محتوى الموقع و تريد دعمه سواء ماديا او معنويا او بأي طريقة , فقد خصصنا صفحة فيها العديد من الخيارات لدعم المحتوى و تحفيزنا لتقديم الافضل لك. “اضغط هنا
  • اشترك بالنشرة البريدية للمدونة لكي تتوصل بجديد المقالات على المدونة  “اضغط هنا للاشتراك ” أو تفعيل اشعارات المتصفح لكي يصلك اشعار بأي تحديث في المدونة .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

انت تحجب الاعلانات التي تساهم في تطوير محتوى المدونة

مرحبا، لاحظنا انك تستخدم مانع إعلانات (Adblocker)، نعلم انك لا تحب الإعلانات، و نحن لا نوفر الا بعضها في هذه الصفحة، ما ستقرأه الآن قد إشتغل عليه أزيد من شخص في الكتابة و التدقيق و التسويق و التصميم و الأرشفة و النشر، و جزائهم الوحيد هو الإعلانات التي ستظهر لك، ففضلا لا أمرا قم بتعطيل مانع الإعلانات حتى نوفر دائما محتوى أفضل . شكرا لك .
error: تنبيه: المحتوى محمي بموجب قانون الألفية للملكية الرقمية DMCA !!